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Mundgeruch

Wie Probiotika bei Mundgeruch helfen können: Ursachen, Wirkungsweise und Anwendungstipps

Mundgeruch ist ein Thema, das viele Menschen betrifft und oft tabuisiert wird. Häufig wird versucht, den schlechten Atem mit Kaugummis, Mundspülungen oder Pfefferminzbonbons zu kaschieren – meist jedoch ohne langfristigen Erfolg. Eine vielversprechende Lösung könnte der Einsatz von Probiotika sein, um die Mundflora wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen. In diesem Beitrag erklären wir, wie Probiotika gegen Mundgeruch helfen können, warum die Mundflora eine zentrale Rolle spielt und wie Probiotika langfristig zu frischem Atem beitragen können.

Was ist Mundgeruch und wie entsteht er?

Mundgeruch, medizinisch auch als Halitosis bezeichnet, entsteht in den meisten Fällen durch die Produktion von schwefelhaltigen Verbindungen im Mundraum. Diese Verbindungen, wie etwa Schwefelwasserstoff, Methylmercaptan und Dimethylsulfid, haben einen charakteristisch unangenehmen Geruch und entstehen hauptsächlich durch die Zersetzung von Speiseresten und abgestorbenen Zellen durch bestimmte Bakterien in der Mundhöhle.

Die häufigsten Ursachen für Mundgeruch sind:

  • Ungleichgewicht der Mundflora: Eine unausgeglichene Mundflora begünstigt das Wachstum von Bakterien, die Schwefelverbindungen produzieren und so Mundgeruch verursachen.
  • Plaque und Zungenbelag: Speisereste und Bakterien auf der Zunge und den Zähnen führen zur Bildung von Plaque und Zungenbelag, wo sich geruchsbildende Bakterien ansammeln.
  • Schlechte Mundhygiene: Mangelnde Zahnpflege lässt Bakterien ungehindert gedeihen, wodurch unangenehme Gerüche entstehen können.
  • Trockener Mund: Speichel spielt eine wichtige Rolle im Abtransport von Speiseresten und Bakterien. Bei Mundtrockenheit, etwa durch Flüssigkeitsmangel oder bestimmte Medikamente, können sich geruchsbildende Bakterien schneller vermehren.

Ein häufiges Ungleichgewicht der Mundflora ist oft der Ursprung des Problems. Daher wird vermehrt erforscht, wie sich dieses Gleichgewicht mithilfe von Probiotika wiederherstellen lässt.

Was sind Probiotika und wie wirken sie im Mund?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die – wenn sie in ausreichender Menge verabreicht werden – positive Effekte auf die Gesundheit haben. Die bekanntesten Probiotika-Arten sind Laktobazillen und Bifidobakterien, die oft in Joghurt oder speziellen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Für die Mundflora sind jedoch bestimmte probiotische Bakterien wie Streptococcus salivarius besonders wirksam. Diese Mikroorganismen besiedeln den Mund und tragen dort zur Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobenmilieus bei.

Die positiven Wirkungen der Probiotika im Mund umfassen:

  • Konkurrenz um Nährstoffe und Platz: Probiotika konkurrieren mit schädlichen Bakterien um Platz und Nährstoffe, was das Wachstum unerwünschter, geruchsbildender Mikroben hemmt.
  • Produktion antimikrobieller Substanzen: Probiotische Bakterien produzieren sogenannte Bakteriozine, die schädliche Bakterien hemmen oder abtöten können. Diese Stoffe schaffen eine Umgebung, in der sich pathogene Bakterien schwerer vermehren können.
  • Regulierung des pH-Wertes: Ein gesunder pH-Wert im Mund hemmt das Wachstum von pathogenen Bakterien, die sich in einem sauren oder alkalischen Milieu schneller vermehren.
  • Stärkung der Mundflora: Die „guten“ Bakterien fördern ein stabiles Gleichgewicht der Mundflora und tragen zur Reduktion von Entzündungen im Mund bei.

Welche Probiotika helfen speziell bei Mundgeruch?

Es gibt mehrere spezifische probiotische Stämme, die in Studien als besonders hilfreich bei der Behandlung von Mundgeruch identifiziert wurden:

  • Streptococcus salivarius K12: Dieser probiotische Stamm ist der wohl bekannteste Bakterienstamm zur Bekämpfung von Mundgeruch. Streptococcus salivarius K12 ist ein natürlicher Bewohner der Mundhöhle und hat die Fähigkeit, antimikrobielle Peptide zu produzieren, die schädliche Bakterien bekämpfen und somit eine Ursache von Mundgeruch reduzieren können.
  • Streptococcus salivarius M18: Dieser Stamm ähnelt K12, ist jedoch besonders für die Prävention von Plaque, Mundgeruch und Zahnfleischentzündungen geeignet. Durch die Verhinderung von Plaquebildung wird auch das Risiko für Mundgeruch gesenkt, da weniger Bakterien die Schwefelverbindungen produzieren können.
  • Lactobacillus reuteri: Dieser probiotische Stamm ist bekannt für seine Fähigkeit, das Wachstum von pathogenen Keimen im Mund zu hemmen und Entzündungen zu reduzieren. So wird die allgemeine Mundgesundheit gefördert und Mundgeruch vorgebeugt.

Wie Probiotika angewendet werden sollten, um Mundgeruch zu reduzieren

Um von den Vorteilen der Probiotika bei Mundgeruch zu profitieren, ist eine gezielte Anwendung wichtig:

  • Probiotische Lutschtabletten: Lutschtabletten mit Streptococcus salivarius K12 oder M18 sind besonders wirksam, da die Bakterien beim Lutschen direkt in die Mundhöhle abgegeben werden und sich dort ansiedeln können. Eine tägliche Einnahme über mehrere Wochen kann helfen, die Mundflora nachhaltig zu unterstützen.
  • Probiotische Mundspülungen: Es gibt mittlerweile Mundspülungen, die probiotische Bakterien enthalten und somit helfen, die Mundflora direkt zu beeinflussen und das Wachstum pathogener Keime zu unterdrücken.
  • Probiotische Zahnpasten: Auch probiotische Zahnpasten können helfen, Mundgeruch zu bekämpfen, indem sie nützliche Bakterien enthalten, die sich auf die Mundflora positiv auswirken. Sie sind jedoch als alleinige Lösung weniger wirksam, da die Kontaktzeit kürzer ist.

Es ist wichtig, die Probiotika regelmäßig anzuwenden, da sie nicht dauerhaft in der Mundflora verbleiben. Die tägliche Anwendung über einen längeren Zeitraum stellt sicher, dass sich die positiven Effekte optimal entfalten können.

Zusätzliche Tipps für einen frischen Atem

Neben der Anwendung von Probiotika gibt es weitere wichtige Maßnahmen, die dazu beitragen, Mundgeruch zu reduzieren und die Mundflora im Gleichgewicht zu halten:

  • Regelmäßige Zungenreinigung: Ein Zungenschaber entfernt Ablagerungen und Bakterien auf der Zunge, die häufig für Mundgeruch verantwortlich sind.
  • Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken fördert die Speichelproduktion und hilft, Bakterien und Speisereste aus dem Mund zu spülen.
  • Zahnpflege-Routine: Zweimal tägliches Zähneputzen und die Reinigung der Zahnzwischenräume verringern die Bildung von Plaque und somit die Ansammlung geruchsbildender Bakterien.
  • Verzicht auf Rauchen und Alkohol: Beide Faktoren trocknen die Mundschleimhaut aus und fördern das Wachstum von Bakterien, die Mundgeruch verursachen.

Fazit

Probiotika bieten eine vielversprechende und wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, Mundgeruch auf natürliche Weise zu bekämpfen. Durch die Förderung einer gesunden und ausgewogenen Mundflora tragen sie dazu bei, die Entstehung von Schwefelverbindungen zu reduzieren und langfristig für frischen Atem zu sorgen. Besonders die probiotischen Stämme Streptococcus salivarius K12 und M18 haben sich in Studien als effektiv erwiesen und sind in Form von Lutschtabletten oder Mundspülungen eine einfache und nachhaltige Lösung gegen Mundgeruch. Mit der Kombination aus einer guten Mundhygiene, einer gesunden Ernährung und probiotischer Unterstützung lässt sich die Mundflora optimal im Gleichgewicht halten – für eine frischen Atem und ein gesundes Mundgefühl.

 

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