Saisonale Allergien, wie Heuschnupfen, können das Leben vieler Menschen erheblich beeinträchtigen. Juckende Augen, Niesen, eine laufende Nase und Müdigkeit gehören zu den häufigsten Symptomen, die vor allem im Frühjahr und Sommer auftreten. Während Antihistaminika und Nasensprays oft die erste Wahl sind, gibt es eine natürliche Alternative, die immer mehr Aufmerksamkeit erhält: Probiotika. In diesem Blogartikel beleuchten wir, wie Probiotika bei der Linderung von saisonalen Allergien helfen können, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es gibt und wie Sie Probiotika in Ihre Routine integrieren können.

Was sind saisonale Allergien und warum treten sie auf?

Saisonale Allergien, auch als allergische Rhinitis bekannt, werden durch Allergene wie Pollen von Bäumen, Gräsern oder Kräutern ausgelöst. Bei Allergikern reagiert das Immunsystem überempfindlich auf diese Substanzen und setzt Histamin sowie andere Botenstoffe frei, die die typischen Allergiesymptome hervorrufen.

Die Ursache dieser Überreaktion liegt oft in einem unausgeglichenen Immunsystem. Studien legen nahe, dass das Darmmikrobiom – also die Gesamtheit der Mikroorganismen im Darm – eine Schlüsselrolle bei der Regulation des Immunsystems spielt. Ein gestörtes Mikrobiom kann Entzündungsreaktionen verstärken und damit Allergien verschlimmern.

Wie können Probiotika bei Allergien helfen?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die eine gesunde Balance im Darm fördern. Sie können auf verschiedene Weise zur Linderung von Allergien beitragen:

• Modulation des Immunsystems
  Probiotika beeinflussen die Immunantwort, indem sie entzündungshemmende Zytokine fördern und die Produktion von Immunglobulin E (IgE), das bei Allergien eine zentrale Rolle spielt, regulieren.
• Verbesserung der Darmbarriere
  Eine gesunde Darmbarriere verhindert das Eindringen von Allergenen in den Blutkreislauf, wodurch die allergische Reaktion gemildert wird.
• Reduktion von Entzündungen
  Bestimmte Probiotika können entzündungsfördernde Botenstoffe hemmen, die bei Allergiesymptomen wie einer verstopften Nase oder gereizten Schleimhäuten eine Rolle spielen.
• Förderung eines ausgeglichenen Mikrobioms
  Ein diversifiziertes und gesundes Mikrobiom unterstützt die allgemeine Immunfunktion und kann die Empfindlichkeit gegenüber Allergenen reduzieren.

Wissenschaftliche Erkenntnisse: Was sagen die Studien?

Linderung von Heuschnupfen-Symptomen

Eine klinische Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte die Wirkung von Lactobacillus paracasei auf Patienten mit allergischer Rhinitis. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die dieses Probiotikum einnahmen, weniger Niesanfälle und eine geringere Nasenverstopfung hatten als die Kontrollgruppe.

Probiotika und Pollenallergien

Eine Meta-Analyse aus 2019, die mehrere Studien zu Probiotika und Pollenallergien analysierte, fand heraus, dass probiotische Stämme wie Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium longum die Lebensqualität von Allergikern verbessern können, indem sie die Schwere der Symptome verringerten.

Prävention allergischer Reaktionen bei Kindern

Eine Langzeitstudie zeigte, dass die Gabe von Probiotika an Kinder in den ersten Lebensjahren das Risiko für die Entwicklung von Allergien signifikant senken kann. Dies unterstreicht die präventive Wirkung von Probiotika auf das Immunsystem.

Heuschnupfen, Neurodermitis, Hausstaub und Lebensmittelallergien: Übersichtsstudien zu Probiotika und Allergien zeigen, dass vor allem die beiden probiotischen Stämme Lactobacillus paracasei LP-33 und GMNL-133 bei Heuschnupfen, Neurodermitis, Hausstaub und auch Lebensmittelallergien helfen.

Wie können Probiotika in den Alltag integriert werden?

• Nahrungsergänzungsmittel

Probiotika gibt es in Kapselform, als Pulver oder in probiotischen Getränken. Achten Sie darauf, Produkte mit den oben genannten Stämmen zu wählen.

• Probiotische Lebensmittel

Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und fermentierte Getränke wie Kombucha enthalten natürliche Probiotika, die das Mikrobiom stärken können.

• Präbiotika kombinieren

Präbiotika, die „Nahrung“ für Probiotika, fördern das Wachstum gesunder Bakterien. Präbiotische Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Haferflocken ergänzen die Wirkung der Probiotika.

Was sollten Sie beachten?

• Einnahmedauer ist entscheidend: Die regelmäßige Einnahme von Probiotika über mehrere Wochen ist notwendig, um eine Wirkung zu erzielen.
• Klinisch getestet: Verwenden Sie möglichst klinisch getestete Produkte, denn nur so ist sichergestellt, dass Sie wirklich bei Allergien helfen. 
• Beratung durch Experten: Wenn Sie Probiotika bei Allergien ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen.
• Nicht als Ersatz: Probiotika können Allergiesymptome lindern, sollten aber als Ergänzung und nicht als Ersatz für herkömmliche Allergiebehandlungen gesehen werden.

Fazit

Probiotika bieten eine natürliche und vielversprechende Möglichkeit, saisonale Allergien zu lindern. Durch die Unterstützung des Darmmikrobioms und die Modulation des Immunsystems können sie Allergiesymptome reduzieren und die Lebensqualität verbessern. Wenn Sie unter Heuschnupfen oder anderen saisonalen Allergien leiden, könnte die Integration von Probiotika in Ihre Routine einen positiven Unterschied machen. Probieren Sie es aus und erleben Sie die natürliche Kraft eines gesunden Mikrobioms!