Allergiekalender: Wann fliegen welche Pollen?

Wenn die Nase läuft, die Augen jucken und das Atmen schwerfällt, liegt der Verdacht oft nahe: Es könnte eine Pollenallergie sein. Viele Menschen leiden saisonal oder ganzjährig unter Heuschnupfen und anderen allergischen Reaktionen. Doch wann fliegen eigentlich welche Pollen – und wie kann man sich rechtzeitig schützen? Ein Allergiekalender gibt eine zuverlässige Übersicht über die wichtigsten Pollenflugzeiten im Jahr. In diesem Artikel erfährst du, wie du den Kalender effektiv nutzt, wie du deine Beschwerden minimierst und welche Pflanzen wann besonders aktiv sind.

Was ist ein Allergiekalender?

Ein Allergiekalender (auch Pollenflugkalender genannt) zeigt dir auf einen Blick, in welchen Monaten bestimmte Allergieauslöser (Allergene) – vor allem Pollen – in der Luft sind. So kannst du als Allergiker*in rechtzeitig Gegenmaßnahmen treffen oder deine Medikamente anpassen.

Der Kalender orientiert sich dabei an den typischen Blühzeiten von Bäumen, Gräsern und Kräutern. Diese können sich jedoch je nach Region und Wetterlage etwas verschieben.

Warum ist ein Pollenflugkalender wichtig?

Ein Allergiekalender hilft dir:

• Deine Symptome besser einzuordnen

• Den richtigen Zeitpunkt für die Medikation zu finden

• Vorbeugende Maßnahmen (z. B. Fenster schließen, Urlaubsplanung) gezielt zu treffen

• Deinen Alltag an die Pollenbelastung anzupassen (z. B. Sportzeiten, Kleidung, Ernährung)

Pollenflugzeiten im Jahresverlauf: Tabelle der wichtigsten Allergene

Hier findest du eine übersichtliche Tabelle, wann die häufigsten allergieauslösenden Pflanzen in Deutschland ihre Hauptblütezeit haben. Die Einteilung zeigt grob, in welchen Monaten mit leichter (●), mittlerer (●●) oder starker (●●●) Belastung zu rechnen ist:

Hinweis: Die tatsächliche Belastung variiert je nach Wetter, Region und Klimabedingungen. Frühjahre mit milden Temperaturen können den Pollenflug vorverlegen.

Tipps für Allergiker: So schützt du dich im Alltag

Selbst wenn du nicht komplett dem Pollenflug entkommen kannst, gibt es viele Möglichkeiten, deine Beschwerden zu lindern:

Richtig lüften

• In ländlichen Regionen morgens lüften (weniger Pollen in der Luft)

• In der Stadt abends lüften

• Pollenfilter am Fenster oder im Auto verwenden

Kleidung & Körperpflege

• Kleidung nicht im Schlafzimmer aufbewahren

• Abends Haare waschen (Pollen sammeln sich tagsüber)

• Kleidung nach dem Aufenthalt im Freien wechseln

Wohnumgebung

• Pollenschutzgitter anbringen

• Wohnung regelmäßig, aber gezielt lüften

• Staubsauger mit HEPA-Filter verwenden

Urlaub clever planen

• In der Hochsaison Urlaub in pollenarme Regionen (z. B. Nordsee, Hochgebirge) legen

Medizinische Behandlungsmöglichkeiten

Wenn Hausmittel und Vermeidungsstrategien nicht mehr ausreichen, solltest du medizinische Unterstützung in Betracht ziehen:

Antihistaminika

• Lindern Symptome wie Niesen, Juckreiz, Augenreizungen

Kortisonpräparate

• Besonders bei starken Beschwerden (z. B. Nasenspray)

Hyposensibilisierung (Allergie-Immuntherapie)

• Langfristige Therapie, bei der der Körper an das Allergen gewöhnt wird

Auch können Probiotika, welche klinisch getestet sind für die Behandlung von Allergien wirkungsvoll eingesetzt werden. Probiotische Stämme, welche für die Behandlung von Allergien klinisch getestet wurden, sind beispielsweise Lactobacillus paracasei LP-33 und Lactobacillus paracasei GMNL-133.

Sprich mit einem Allergologen oder Hausarzt über die für dich passende Therapieform.

Fazit: Der Allergiekalender – dein Werkzeug für ein besseres Jahr

Ein Allergiekalender ist ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool für alle, die unter Heuschnupfen oder Pollenallergien leiden. Mit dem Wissen über die wichtigsten Pollenflugzeiten kannst du dich rechtzeitig vorbereiten und deine Beschwerden deutlich reduzieren. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil, gezielter Behandlung und Achtsamkeit im Alltag wird dein Jahr deutlich erträglicher – trotz Allergie!